基因序列睡觉避开6个误区，避开的越多越健康

ningxueqin

　　要问现代人，睡觉之前都在做什么?98%的人都会告诉你睡觉之前都在玩手机，看手机，一直看到睡觉为止，当然睡觉之前玩手机自然是不利于身体健康的，那么除了睡觉之前玩手机外，也要避开这些误区，做错的越多越不利于健康。
　　1、睡觉之前不要运动
　　现代很多人压力比较大，生活压力，工作压力，即使在睡觉的时候心里可能也还在盘算着这些事情，所以很容易就导致失眠，有时候不想熬夜的，但是就是翻来翻去的睡不着，于是有部分的人认为，只要身体累了，自然也会更快的入睡，所以喜欢在睡觉之前做运动，认为多做运动可以帮助睡眠，但是其实不然，这样会导致我们的生物钟再次往后推移，更难以入睡的。
　　2、晚睡的话也要晚起
　　有时候可能因为工作的原因熬夜了，等到凌晨2、3点的时候才睡觉，想着第二天就可以晚起把睡眠时间补上就好了，这样做偶尔一两次是可以的，但是长期这样的话非常损害健康的，因为人体是有正常的生物钟了，这样做容易打破身体内的生物钟，不利于健康，所以如果非要需要晚睡晚起的话，也要尽快的调整好作息时间回归到正常的时间。
　　3、坐在那睡觉
　　工作一天也比较疲惫了，可能吃完晚饭后想看会电视，坐在沙发上就睡着了，或者是坐在床上看电视看着看着就睡着了，因为在吃完饭以后人体内的血液就会到胃部帮助胃部消化食物，所以就容易导致大脑缺血缺氧容易疲劳，但是坐着睡觉会导致我们想心率变得缓慢，血管进行扩张，这样流到各个器官中的血液就会减少，不利于健康。
　　4、迎着风睡觉
　　到了春秋季节，天气还处于有点炎热的阶段，所以很多人就喜欢开着风扇或者是让睡觉的地方有对流风，这样睡觉是比较凉爽，但是要是这样睡觉的话也比较容易受凉导致感冒的。
　　5、枕头太高
　　很多人睡觉都喜欢枕高枕头，认为睡觉的时候枕的高一点，那么睡眠自然也会好一点，但是其实这个是错误的，因为睡觉枕头比较高的话会导致颈部不适，而且长期下去的话还会造成驼背，当然枕头太低也不可以，枕头太低的话容易落枕，眼睛也容易肿胀，也不利于身体的健康。
　　6、枕着手臂睡觉
　　有些人睡觉的时候喜欢枕着手臂睡觉，但是长时间保持这个姿势的话会导致手臂发麻，因为手臂被头部压着，也会导致手臂的血液循环不通畅，所以睡觉的时候不要枕着手臂睡觉。
　　相对于这些来说，现在人最喜欢的就是睡前玩手机，并且养成了习惯，不刷手机的话就睡不着觉，为什么说不建议睡前玩手机，因为一旦玩手机就是停下来的节奏，就导致越玩越迟，越玩越兴奋，自然也会损害健康的，所以睡觉前一定要避开这些误区，可以喝杯水，听听一些轻音乐有助于睡眠，那你睡前又会做些什么呢?