长寿的男人，杂合性缺失睡前都坚持4件事！

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　　七月是一年中最热的季节，现在天气越来越热。大家一定要注意暑假，不要让自己在炎热的天气里度过，同时也要注意自己的保暖，否则会带来很多身体上的问题，这是大家都不想面对的。不要说多余的话，今天我们可以一起查咨询！希望这篇文章能帮到你，谢谢！
　　对男人来说，保持健康的生活方式很重要。睡前养成良好的习惯，杂合性缺失免疫力就会高，生病的风险也会降低。
　　1.睡觉前不要抽烟
　　首先，寿命较长的男性睡前不宜吸烟。睡觉前抽烟真的不是一个好习惯。这样会让整个卧室都有烟味，门窗紧闭，烟雾会在房间内扩散，影响整个晚上的睡眠。另外，香烟中含有大量的致癌物质，如尼古丁、烟草等致癌物质，是各种癌症的元凶。此外，睡前吸烟会使你的血液粘稠，血栓性疾病的风险会大大增加。
　　2.睡觉前不要喝酒。
　　其次，长寿男性坚持睡前不喝酒。喜欢喝酒的人要特别小心。千万不要认为睡前喝酒有助于睡眠。你猜怎么着久而久之，越来越多的人对酒精产生依赖，不喝酒就睡不着。但是酒精对大脑的影响很大。长期饮酒还会诱发高血压、癌症、肝硬化等。这种疾病会缩短男人的寿命。
　　3.睡觉前补充营养。
　　关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
　　4.睡前不要玩手机。
　　长寿男性坚持睡前不玩手机。有多少人还在睡前玩手机，彻夜不眠？久而久之，你的视力和睡眠也会下降，不仅睡眠质量下降，免疫力也会下降，生病的风险也会增加。
　　如果不能坚持以上四点，就要提醒大家注意体检了。不良的生活方式会降低免疫力，从而导致疾病。所以，男性最好在睡前养成良好的生活习惯。提高免疫力，把生病的风险降到最低。建议你早睡早起，睡前不要吃东西不要抽烟，睡前听一些舒缓的音乐，更有利于入睡。