胸部肿瘤患者保持良好的生活习惯

ningxueqin

　　俗话说，治病”三分治，七分养“，良好的生活习惯可以让健康的人避免患病，更可以让患病的人恢复健康。对癌症患者来说，保持良好的生活习惯能够有效避免复发，这可不是信口开河，这是有大量的研究结果作为支撑的。
　　科学饮食—吃得健康
　　胸部肿瘤患者改变不健康的饮食习惯尤为重要，康复出院后以前的不健康饮食习惯该丢就丢吧。研究证明：腌制、熏制、霉变食物高度致癌。
　　So，爱吃腊肠的、喜欢蘸酱腌菜的，常吃烧烤的，冰箱隔夜的都统统放下，不要为一时之喜好丢掉来之不易的生命。
　　除了食物，还有一个细节也要注意：木制的筷子也易在潮湿的环境中霉变，产生致癌物质。看到这里，我建议你检查一下自家的筷子和筷子桶。
　　除此之外，规律进餐，终身保持一个健康的体重。很多年轻患者偶尔饿一顿，偶尔暴饮暴食，这属实是虐待你本来就脆弱的胃了。
　　最后，戒烟戒酒！戒烟戒酒！戒烟戒酒！重要的事情说三遍。
　　合理运动—张弛有度
　　患者在居家康复期间可以适当地进行运动锻炼，以改善体质和心情。
　　一项针对胃癌术后化疗患者癌症相关性疲乏的研究显示，有氧运动能够有效缓解这类患者的疲乏症状，提高他们的生活质量。
　　根据自己的身体状况制定运动计划，执行时最好有家人陪伴。选择空气新鲜的空旷地带，最大的运动量是让自己微出汗，心跳微加快。
　　可以选择的轻度运动有散步、打太极、做家务、购物，30分钟即可。
　　合理作息—睡得安稳
　　患者常因为各种原因失眠，当有睡眠问题时要及时解决，遵医嘱合理使用助眠药物，不要担心成瘾性。
　　每日最好在晚上11点前入睡，每日至少休息7个小时。
　　注意：入睡是已经进入睡眠状态了，所以至少在晚上10：30就已经在床上休息了。睡前不要接触电子产品，看书是不错的方法。