胃病可能都是“作出来”的！这7大伤胃习惯

ningxueqin

　三餐不固定、顿顿吃外卖、夜宵不间断是很多人的生活常态，这也让胃病成了现代人的高发问题之一。TFF数据统计，在我国有将近1.2亿的肠胃疾病患者！

　　肠胃重在日常的养护，不仅是吃饭问题，生活中还有不少习惯都是导致胃病的诱因！尤其是以下7种，别再犯了——

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　　烟酒不离身，浓茶、咖啡常常饮

　　早上喝杯咖啡，吃饭喝点酒，饭后抽个烟、喝杯茶，都是不少人都有的习惯，而这些习惯，对胃的伤害可能也不小！

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　　抽烟

　　香烟中的尼古丁会破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，出现胆汁反流，以致破坏胃粘膜，增加胃病的发病率。据研究发现， 吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2——4倍。

　　2

　　饮酒

　　一般只要是 酒精饮品在 20°以上， 每小时饮用超过100ml， 对胃黏膜的损伤就开始了，如果本身还伴有胃溃疡等胃肠道疾病，还可能出现 急性腹痛和胃出血。

　　3

　　喝浓茶

　　很多人觉得喝茶要喝 浓茶才有“味道”，其实浓茶中含过多的 咖啡因、茶碱等，反而会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多；而若饭后喝浓茶，其所含的 鞣酸还会影响食物营养的消化吸收。另外，调查显示， 70%左右的胃溃疡病人喜饮浓茶。

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　　过度饮用咖啡

　　咖啡，其实是种不错的饮品，有提神、增代谢、护血管的作用，但如果过多饮用，却可能 增加胃酸分泌，甚至 松弛食管下括约肌，因此，对于本身胃不好的人，亦或是在空腹状态下多喝，容易引发胃食管反流。

　　2

　　过量的粗杂粮

　　我们都知道一些重口味的，如 熏烤类、腌制类的食物吃多了会伤胃，而像粗粮类膳食纤维丰富的食物，有助于促进肠胃蠕动，帮助排便，对肠胃有好处。

　　但是，大量摄入膳食纤维，可能导致肠胃不适，特别是有肠道应激综合征问题的人。

　　当大量的粗粮进入胃部， 胃液增多，会使胃过于饱胀，胃液反复冲刷食管、贲门，容易形成创面，若久久不愈，则会导致各种胃部疾病。

　　按照健康标准，每天成年人需要摄入膳食纤维含量为25g——30g。也就是说，每天食用 100g左右粗粮即可。