小小辅酶Q10不简单！辅酶Q10的功效让人意想不到！

wjunxi

随着学术界对辅酶Q10的研究越来越深入，大家对辅酶Q10的了解就越多，也越能发现它其中所蕴藏的价值。要知道，辅酶Q10可是有诺贝尔奖的光环傍身的，早已是众多营养素中响当当的“选手”！但要问究竟是什么？辅酶Q10的功效都有哪些？多数人都很难说清楚，所以，本文就从两个方面带大家去详细了解一番！

（图片来源于网络，若有侵权，请联系删除）

辅酶Q10是什么？辅酶Q10的功效都有哪些？

虽然在大部分人的认知里辅酶Q10是很陌生的营养素，但它却和每个人朝夕相伴。因为人体中就含有500~1500mg的辅酶Q101，它对人体而言是一种很重要的存在。作为人体必需的营养素，辅酶Q10是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，在人体中发挥着多重作用2,3，包括：在将食物（碳水化合物和脂肪）能量转换为人体细胞可利用的能量过程中发挥关键作用，为细胞各项生命活动的能量供应提供保障4；减少氧化应激和脂质过氧化，使得VC、VE再生回其活性形式4；降低炎症细胞因子的水平4，辅酶q10的功效从而帮助减轻体内炎症。

辅酶Q10在心脏中含量最高，与心脏健康的关联也是最密切的4。研究发现，每4个心脏病患者中就有3个辅酶Q10水平偏低5，所以，辅酶Q10对心脏健康是很重要的。

缺乏辅酶Q10会怎样？如何补充辅酶Q10？

人体器官中的辅酶Q10会在20岁后随着年龄的增长开始下降6，而且饮食摄入不达标、体内生物合成受阻、身体消耗过度或几种因素综合作用也会导致辅酶Q10的缺乏7。再加上一些不良的饮食习惯、高压力、高强度工作方式以及亚健康状态等常见的其他因素，也会加剧辅酶Q10的缺乏，造成人体辅酶Q10不足8。

而辅酶Q10的缺乏，易引发多种不适。比如，精神疲劳、注意力不集中、记忆力减退、认知下降、头痛、偏头痛、心慌、胸闷、心肌缺血、气喘、容易感冒、皮肤老化、皱纹增多、皮肤暗沉等9,10,11。如果已经出现上述这些辅酶Q10缺乏的相关表现，应该及时补充辅酶Q109,10,11。

（图片来源于网络，若有侵权，请联系删除）

通常情况下，人体每天大概需要500mg辅酶Q1012，除了体内自身合成的辅酶Q10，也[url=]可以通过日常饮食来补充[/url] 。不过只依赖饮食是不行的，因为饮食只能提供一小部分的辅酶Q10，举个例子，100克猪心最高可提供约28.2mg辅酶Q1013，但是也只能满足人体每日所需的5%左右。所以如果缺乏辅酶Q10，除了饮食中的少部分补给，还可以额外选择自然之宝NATURE'S BOUNTY辅酶Q10这种补充剂进行补充。自然之宝辅酶Q10每粒中含有200mg辅酶Q10，相较于日常饮食，会更方便、直接地帮助人体补充辅酶Q10，不失为一个好选择。该产品只能通过跨境电商购买哦~

看完本文，是不是觉得辅酶Q10的功效还蛮多的？现如今，当代人或多或少都会面临工作压力大、休息不足等，能量消耗过度，对辅酶Q10的需求量增加9，这个时候就可以适当补充辅酶Q10，为身体健康赋能。