受益终身的护颈习惯 保护脖子从日常做起

浪浪沙

在996工作制愈发严重的现代，脖子酸痛不舒服俨然成了上班族的“职业病”之一。不过，以前脖子不适一般在长期伏案工作的人群中比较常见，但现在颈椎问题似乎更加普遍了，SKG 4098PLUS很多学生党、工人、司机等也有脖子酸痛不适的困扰......

颈椎病是因为颈部长期处于疲劳状态而形成慢性劳损，习惯性的不良姿势、埋头玩手机、长期伏案工作等，都可能增加颈椎负担。脖子是承接大脑与四肢的躯干，其重要程度可想而知，一旦脖子出现问题，可能还会造成更严重的影响！

颈椎病引起的并发症

1、脖子不适引起头疼

头疼在日常中频频发生，有时候睡眠质量也会导致头疼，但脖子酸痛不适问题也是其中的推手。有数据表明，人体70% 的头痛都可能跟脖子有关。而且，这类问题不仅引发头部疼痛，还可能有耳鸣、恶心呕吐、眼胀等问题出现。

图片来源于锐景创意

2、脖子不适造成眩晕

经常头晕眼花，也不仅是体虚的原因，还可能是脖子酸痛不适影响头部的供血，进而时常引起眩晕感。

保护脖子 从日常做起

1、日常姿势矫正

图片来源于锐景创意

• 睡姿舒适：注意颈枕的高度、正躺侧卧的姿势，不要使用挤压颈椎或过度弯曲的姿势，如：趴着、不垫枕头、枕头太高等，都是不合适的，要让脖子保持自然曲线；
• 坐姿端正：在座位上挺直腰背，目光平视前方，注意尽量避免用趴着的姿势；
• 站姿挺拔：站直身体保持稳定，抬头挺胸，肩膀齐平，不要含胸驼背。
  

2、日常躯体拉伸

脖子酸痛不适大多源于长期保持肢体不动，因此，颈部的运动锻炼尤为重要。当然了，这种锻炼不一定是大运动，也可以是随处可做的小动作。

如：抬头用下巴在空中重复写一个大大的“米”字；双手交叉抱住颈椎往前拉伸，头部向后靠，两股力量相互对抗锻炼。这些动作对颈椎健康都有一定帮助，最 重要是简单，可在工作间歇锻炼。

2、SKG颈椎按摩仪

考虑到部分人群确实很难维持颈椎保护方法，不必担心。SKG护颈仪仿中医手法，多种按摩模式，不同按摩体验。

保护颈椎不是短期的事情，而是长期的过程，要长久坚持下去才能看到效果。