筋膜枪快速入手教学：肩、腰、腿，不是问题！

清风月

筋膜枪快速入手教学：肩、腰、腿，不是问题！


    筋膜枪就是用来放松人体的筋膜组织的，也就是包裹在肌肉外层的肌筋膜。日常久坐、久站、运动疲劳都会让筋膜损伤、弹性变差产生炎症，从而导致局部肌肉的疼痛。

    对于久坐的办公族、学生来说，筋膜枪可以放松肩颈、腰背、久站、长时间走路、经常穿高跟鞋的人来说能减轻小腿酸胀，对于运动人群来说运动后可以按摩放松帮助恢复。

    相比泡沫轴，筋膜枪便携、易上手，频率和力度更优秀。相比普通的按摩每次放松只有5~10分钟，节约时间成本。

    当然了，它也仅仅是个工具而已，不能迷信。如果使用的方法不当，乱打一通还可能会受伤！

    筋膜枪的使用方法有两种：

    第一种为拉伸

    使用筋膜枪的球形头或是平头，沿着肌纤维的走向来回放松，不要特别用力，有一定的压力就行了。

    目的是恢复肌膜的弹性和消除炎症。

    第二种是挤压释放

    对肌肉紧张的部位，用力挤压5~10秒，按摩的部位的血液会马上阻塞抬起释放时，营养丰富的血液就会迅速的充满这个区域，利用血液自净的原理来修复肌筋膜。更多详情请移步SKG 4301眼部按摩仪了解.