这些运动习惯正在伤害你的关节！养护关节记得食用氨糖钙片！

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　　随着生活水平的提高，人们对健康的重视日益强烈，很多人开始坚持进行运动。运动对于身体的好处非常多，坚持适当运动能够让身体各个组织机能保持在较高的水准，让人变得更健康。

　　但在运动时，很多人有着不良的运动习惯，很容易损伤关节，需要注意。下面益节官网就来一起来看看有哪些运动习惯会对关节造成伤害吧！

　　1.运动前不热身

　　热身是任何运动的必要环节，正确的热身能够让身体更快进入运动状态，大大降低发生运动损伤的风险，例如弓步压腿、腕关节环绕等热身动作还有着充分润滑关节的好处。

　　很多人习惯在没有进行热身动作的情况下直接开始运动，不仅身体没有进入运动状态，关节也没有得到伸展润滑，很容易使关节软骨、韧带损伤，久而久之导致关节不适。

　　2.运动装备不专业

　　运动中最容易受到伤害的地方就是肌肉和关节，很多人在运动时不关注运动装备，比如穿伸展性不好的衣服，穿拖鞋跑步等，这不仅会增加摔倒的几率，也会给关节带来额外的负担，加速关节软骨磨损。选择适用于所做运动的专业运动装备，能够有效防止受伤，例如跑步时选择舒适合脚的跑步鞋，能够缓冲地面给关节带来的力，减轻关节软骨磨损。

　　3.场地选择不合理

　　在运动时，场地的选择也是非常重要的，硬度过大、弹性过小、过于光滑或崎岖的场地都可能造成关节损伤。例如有人会选择在水泥地上跳绳，会增大膝关节的冲击力，容易使关节软骨损伤。在软硬适中的草坪、木质地板或塑胶跑道运动才是防止对关节造成伤害的正常选择。

　　运动时除了要尽量避免以上习惯，还要同时为关节软骨补充营养。关节软骨是关节的保护垫，光滑的关节软骨能够减缓运动时关节骨两端的摩擦力和冲击力，起到了保护关节的作用。所以，为了养护关节，就要为关节软骨补充营养，维持软骨正常功能。比如可以补充氨糖。

　　氨糖就是形成关节软骨细胞的重要营养，也是软骨基质和关节液的基本成分。氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复磨损软骨，并且使关节软骨自身修复能力提高。

　　氨糖一般存在于海洋带壳动物的甲壳中，日常饮食中很难补充充足，最常见有效的方式是食用氨糖钙片等营养补充剂。氨糖钙片中不仅包含了氨糖，还含有能够加强骨骼密度的钙，可以使骨骼更加坚固。