氨糖吃多长时间有效果？

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　　氨糖，全称是D—氨基葡萄糖，它是人体内自主合成的物质，也是形成软骨细胞的重要营养素。而对于补充氨糖，欧美和日本等国也有研究表明，氨糖可以帮助修复和维护软骨，促进软骨生长，常用于骨性关节炎的预防和治疗。那么，我们应该怎么合理补充氨糖呢？氨糖吃多长时间会有效果呢？

　　什么时候需要补充氨糖？

　　movefree官网人到了30岁以后，氨糖在人体内的含量逐渐流失，若磨损后不及时保养，容易造成软骨磨损，加速关节老化，直接导致各种骨关节疾病的发生。尤其是40岁以上的中老年群体，体内的氨糖流失严重，而这时氨糖无法在人体内自主合成，所以需要从外部摄取。

　　每日需补充多少氨糖？

　　首先要选择足够的氨糖补充量来补充，一般每个成人每天应不少于800毫克氨糖补充量，建议每天补充氨糖800-1500毫克。补充氨糖的同时还可以配合软骨素、钙质等营养同补，这样对于关节修护作用会更明显，预防和改善关节问题更有效。

　　氨糖吃多久有效？

　　氨糖是软骨营养素，不同于止痛药等可以立即见效。一般想通过补充氨糖缓解骨关节炎，需要持续一周到两个月才能看到效果。好转反映持续时间的长短，也提示关节病变的严重程度，病变严重者持续时间长。

　　氨糖需要补充多久？

　　当补充氨糖见效后，建议不要立即停止补充。最好是巩固一段时间，也就是还是按量补充，尤其是骨关节炎症状较严重的，以免复发。但我们体内的氨糖也会随着时间，以及运动过量不断地继续消耗，从而可能造成关节部位新的磨损。因此，补充氨糖如同补钙一样，需要持之以恒。