经常久坐膝盖不舒服？氨糖的功效作用了解下！

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　　现在很多办公室白领大部分时间都是坐着办公的，经常一坐就是一天。长时间久坐对身体危害非常大，尤其是对身体关节的伤害，很多人在长时间久坐之后，起身时会关节到膝盖疼痛。想必大家会有疑惑，坐着似乎关节身体很放松，但为什么久坐之后膝盖会疼痛，下面就来给大家解谜。

　　01久坐反而会更伤关节

　　益节氨糖钙片保持运动状态下，能够刺激关节腔催生关节滑液，可以起到润滑关节和提供营养的作用。反之，如果久坐不动，关节滑液合成会减慢，关节得不到润滑和营养的支持，就像生了锈的机器轴一样僵硬，起身之后膝盖自然就会感觉疼痛。

　　而且长时间久坐缺乏运动，会导致腿部肌肉力量变差，身体协调能力也会变差。如果营养供给不足，轻微的活动就可能会造成膝关节损伤，经过长时间的累积，膝关节软骨的耗损比经常运动的人严重。软骨承担着缓冲骨与骨之间的摩擦，保护关节的作用。软骨磨损，膝关节失去保护，膝盖处疼痛也就产生了。

　　02经常久坐要养护关节

　　如果平时需要长时间坐着工作，那就要注意养护好膝关节，在日常工作中可以注意这些点。

　　1.适当的走动。对于需要长时间坐着工作的人来说，要注意多走动。最好每坐40分钟就可以站起来活动活动关节，保持关节的灵活性。

　　2.多动腿。坐着时尽量不要长时间保持一个姿势，可以多变幻腿部姿势，比如可以抬抬腿、垫垫脚等，可以缓解下肢酸胀，养护膝关节。

　　3.加强锻炼。在下班时，可以适量进行运动，加强锻炼。适当运动不仅可以强身健体，对养护关节也有很多好处。下班后可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动，但要避免长时间下蹲或者反复下蹲起立的运动。

　　03养护关节可补氨糖

　　久坐养护关节除了日常需要精心呵护外，补充氨糖也是很有必要的。接下来我们来看看氨糖功效作用，氨糖是软骨基质和关节液的基本成分，氨糖的作用和功效就是促进磨损的关节软骨修复，还能够催生关节滑液，让关节更灵活。所以，对于经常需要经常久坐的人，可以适量的补充些氨糖，起到养护关节的作用。知道了氨糖功效作用，新的问题又来了，日常应该如何补充氨糖呢？

　　氨糖主要存在于甲壳类动物的外骨骼中，通过食物很难补充，补充氨糖建议选择膳食营养补充剂，比如益节氨糖钙片。