自己长期沉迷手机怎么才能戒掉

鱼小***

自己长期沉迷手机怎么才能戒掉
沉迷手机是一个现代人常见的问题，下面是一些戒掉沉迷手机的方法：

1. 分清各种类型的app：将手机上的app按照工作、娱乐、社交等分类，然后分别排定每个app的使用时间，以保持适当的平衡。

2. 制定时间限制计划：设定每天玩手机的时间限制和空白期，来有意识地减少手机使用的时间。

3. 寻找替代活动：让自己做一些其他有意义的事情，例如读书、写作、锻炼身体等。

4. 限制通知：调整手机通知的设置，只让必须看的通知提醒，减少不必要的干扰。

5. 利用外部工具：使用app或者浏览器插件来帮助追踪和管理自己的手机使用时间。

6. 与朋友或者家人相互监督：与朋友或者家人一起制定时间限制计划，相互监督，以达到戒掉沉迷手机的目的。

7. 找到评估沉迷手机的规则：例如，手机使用时间确保要低于自己每天睡眠时间的一半，以及手机使用前要先完成一定时间的学习和工作任务等。

总之，戒掉沉迷手机需要自己下定决心，并且需要逐步的改变自己的使用习惯和行为，找到合适的方法来减少手机使用的时间。有效的戒掉沉迷手机的方法不是一成不变的，需要根据每个人的具体情况来制定。
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