长时间练习少儿街舞，饮食方面应注意什么？

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　　长时间练习街舞会增强肌肉，令人看起来健康又结实,但对于女性而言，可能会更喜欢修长的肌肉线条喔，这不仅需在跳舞时要采用正确的方法，在饮食上也需要多加注意哟。


　　A、长时间练习街舞碳水化合物不能少


　　由于需要大量的体力运动，米饭、馒头等主食不能够少。节食会造成体力不足，容易造成气虚体弱，变天时多发感冒，而且影响练习。如果晚饭后不跳舞，可以适当减量。


　　B、长时间练习街舞饮食以清淡为主


　　多的香料会刺激，在舞蹈培训跳完舞后会加倍增强饥饿感，很难控制饮食。清淡些的东西可以使肠胃更敏感些，跳舞前可以吃咸一些的东西，增加体内的盐分。油炸、烧烤食物可以在中午及以前食用，蔬菜水果要补充足够。


　　C、长时间练习街舞少喝饮料，适量喝水


　　碳酸饮料不用说，会令人像气球一样发起来。即使一些普通的饮料，里面的糖分也很高，跳舞时需要很多的水分，如果养成喝饮料的习惯，会持续摄入过多的能量。水分要适当，跳舞后很容易过量饮水，造成水肿。


　　D、长时间练习街舞晚上8点以后不要进食


　　晚饭后跳舞，快睡觉前就会很饿，但这个时候进食，会不断长胖。


　　E、练习街舞时不要使用香水


　　在平常的舞蹈练习中，不要频繁使用香水，很多香水的味道会刺激荷尔蒙分泌，使得体内脂肪和肌肉含量增多。


　　持续不断的少儿街舞的训练，配以良好的饮食习惯，方能练出修长的线条，XG的身姿


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