女人想要“老得慢”！DNA建库建议：4种食物

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　　女人想要“老得慢”，这已经不是什么秘密了。为了防止皮肤老化，保持青春之姿容，不少女性在日常生活中采用各种方法来减缓衰老。其中饮食保养是最重要的一部分，合理的饮食可能更有益于女性的保养。食物营养均衡、易于消化吸收的美食，对女性的身体健康和美容效果有益，特别是像莲子薏米粥、红枣瘦肉粥、银耳红枣粥、黄豆猪蹄汤这样经典的保健美食，更是值得女性平时多尝试制作的。在这里，作者将详细介绍以上几道菜的做法及其养生功效，让你做出来不仅美味果腹，还能达到养生保健的效果。
　　莲子薏米粥是一道非常适合女性饮用的美食。其美容功效非常突出,含有的成分有清热凉血、健脾利湿、滋阴润肺等功效。
　　DNA建库材料：薏米50g、莲子50g、糯米50g、冰糖适量
　　做法：
　　1、将薏米，莲子，糯米洗净浸泡30分钟。
　　2.锅中烧开适量清水，加入泡发的薏米，莲子，糯米，小火煮约20-30分钟，待材料煮烂。
　　3、加入适量冰糖，搅拌至糖融化，即可。
　　红枣瘦肉粥
　　红枣瘦肉粥含有丰富的营养成分，蛋白质含量较高，有补气养血、滋阴润燥、健脾益胃等作用。同时，红枣瘦肉粥也具有美容养颜的效果，常饮可以使皮肤更加水润光滑。
　　材料：大米100g、瘦猪肉50g、红枣适量、盐适量、葱适量、生粉10g、姜适量。
　　做法：
　　1.肉剁成末，放入碗中，加入盐，葱，姜，生粉拌匀，按需放点清水调一下，再搅拌成肉馅备用。
　　2、大米冲洗之后泡水一会儿，红枣洗净备用。
　　3.热锅冷油，加入肉馅煸炒，待肉熟后，加入洗净的大米和红枣，加入适量的水，大火煮开，再转小火慢炖10分钟左右。
　　银耳红枣粥
　　银耳红枣粥是一道营养丰富的美食，它不仅美味可口、软糯可口，而且还具备润肤美容的功效。坚持每天饮用可以达到美白养颜，润肤红润的效果。
　　材料：银耳20g，红枣10颗，冰糖适量
　　做法：
　　1、将银耳浸软，用小火切成小块。红枣用温水泡软并去核。
　　2.锅中加入适量水，将银耳块放入，用中火煮至银耳软烂成粥，加入红枣、清水用小火煮30分钟，最后加入适量冰糖即可。
　　黄豆猪蹄汤
　　黄豆猪蹄汤是一道可以补气血的美食。黄豆富含蛋白质、钙、磷及多种人体必需的氨基酸，可以促进人体对营养的吸收，猪蹄富含大量的胶原蛋白，能够促进皮肤弹性增加，延缓皮肤的衰老速度。
　　材料：猪蹄、黄豆、姜、葱、料酒、盐、花椒、白胡椒粉、枸杞、大料。
　　做法：
　　1、将猪蹄加水放入锅中，加入姜片、葱段、料酒煮开，去除浮沫。
　　2、黄豆提前泡一夜，煮至软。
　　3.将煮好的猪蹄剁成小块，和黄豆一起放入沸水中焯一下，撇掉沫子。