如何防止Essay写作中的拖延症？

顾含***

　　拖延症是很多人共同的问题，不仅仅是Essay写作。这种问题可能源于各种原因，如缺乏动力、缺乏信心、缺乏灵感、缺乏时间管理能力等。当你意识到自己正在拖延时，你可以尝试一些简单但有效的方法来克服它。例如：

　　制定一个详细的计划：写下你需要完成的任务清单，并在每个任务前面注明截止日期。这将有助于你避免拖延。

　　分解任务：将大任务分解成小任务，这样你就可以逐个完成它们，而不会感到不知所措。

　　制定时间表：制定一个时间表，将时间分配给每个任务，这样你就可以避免浪费时间。

　　寻找灵感：如果你正感到乏力或缺乏创意，请尝试做一些放松的活动，如散步、冥想或听音乐。这可能会帮助你恢复精力并找到新的灵感。

　　总之，克服拖延症需要时间和努力，但是如果你采取一些实用的技巧和策略，就可以提高Essay写作效率，达到更好的写作成果。

　　设定明确的目标

　　在开始Essay写作前，我们应该设定一个明确的目标。这个目标应包括完成的时间节点、字数要求以及其他相关标准。如同孟子所说：“目标明确者，精神饱满。”设定明确的目标可以让我们更有动力去完成任务。

　　分阶段安排任务

　　将Essay写作过程分成若干个阶段，可以让任务变得更容易应对。例如，你可以将写作过程分为以下几个阶段：

　　资料收集：搜索和整理相关文献、数据等。

　　构思框架：梳理Essay的主要论点和结构。

　　初稿撰写：根据框架开始撰写初稿。

　　修改润色：对初稿进行反复修改，提高质量。

　　通过分阶段安排任务，我们可以更有条理地完成Essay写作，降低拖延的可能性。

　　消除干扰因素

　　在写作过程中，我们应尽量消除外部干扰，如关闭社交媒体通知、将手机调至静音等。此外，还可以选择一个安静的环境进行写作，如图书馆、书房等。消除干扰有助于我们更专注于写作，从而减少拖延现象。

　　保持合理的作息

　　保持良好的作息对于提高写作效率至关重要。在写作过程中，我们应该确保充足的休息时间，避免熬夜。同时，可以在写作间隔期间进行适当的锻炼，如散步、做瑜伽等，以提高身体素质和精神状态。

　　奖励自己的进步

　　为了激励自己按时完成Essay写作，我们可以为自己设定一些小奖励。例如，完成一个阶段的任务后，可以允许自己观看一部喜欢的电影、品尝一顿美食等。通过奖励自己的进步，我们可以更有动力去克服拖延症。

　　总结

　　防止Essay写作中的拖延症需要我们从多方面入手。通过设定明确的目标、分阶段安排任务、消除干扰因素、保持合理的作息以及奖励自己的进步，我们可以有效地克服拖延症，提高Essay写作效率。正如庄子所说：“骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。”只有持之以恒地付出努力，我们才能在Essay写作中取得理想的成果。