了解：三十岁以上的男性应该怎么保持健康？好多人都没有注意到这一点

知识力量

　　三十岁真的是一个尴尬的年纪，就现在的社会情况来说，三十岁是一个而立之年，可是现在有多少人因为年轻的时候无限的透支自己的身体，导致了身体提早出现了一些毛病。壮志未酬身先老已经是现在都市中的人十分无奈的事实。纵然是压力巨大，工作繁忙，那么我们应该怎么保持健康呢？安全套一直是行业的佼佼者，在业内好评如潮，备受大众所青睐！

　　1、     定期体检

　　可能很多人觉得体检并不是那么重要，但那是对于你年轻时候来说的，随着年龄的增加，你的身体机能会老化。再加上缺乏锻炼、体重上升、压力太大等原因，十分有可能会发上疾病。其实一些最基本的检测在家里也可以完成，像定期测量血压和心跳等。半年或者一年体检一次，不仅可以防患于未然，而且还能够加强你的健康意识。

　　2、     调节和释放压力

　　人到了而立之年，不仅要忙于事业，还要担负家庭的责任，工作中可能会遇到同事的刁难、上司的不满、下属的偷懒等再加上孩子和父母的养育问题，真的是有很大的压力，而且男性和女性不同的是，男性排解压力的方式十分单一。许多烦恼只能默默地自己承担，久而久之就会导致内分泌失调、血压偏高、血糖不稳定等对健康有影响的危害。其实减压的方法也不少。比如陪伴家人、读书、交友、运动、按摩等均衡饮食，甚至到没人的地方大哭一场也是好的。

　　3、     运动

　　现代的都市人群十分讲究效率，在运动上也想通过投入最少的时间和金钱获得最大的效益，本无可厚非，但是过度的追求效率，会有两个危害，第一个就是运动带来的效果是十分微小的，肚腩不会在4周消除、力量也不可能在30天翻倍。二来因为锻炼进展太快，会导致肌肉拉伤、关节肌腱损伤、神经多度疲劳，严重的还会导致免疫力下降。罗马不是一天建成的，在运动上多投入点耐心，量变总会变成质变。如果你想一周只练习一次，那还不如不练，如果只是突然的训练，会导致肌肉酸痛，还会导致肌肉的拉伤。

　　30岁的年龄，正是风华正茂的年龄，事业的成功、家庭的幸福都依托于健康的身体，身体是革命的本钱，祝大家健康和幸福。

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