健身房的腿部训练器材——腿部伸展训练器！ 适合新手训练吗？

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　　毫无疑问，腿部肌肉是人体的肌肉，所以腿部的训练应该引起我们的注意。这就是为什么越来越多的人在锻炼腿部的原因。对于腿部锻炼，健身房的器材和动作多种多样，大腿伸展训练器是常见的腿部训练器材。有氧健身设备这个装置需要我们坐在上面，推动大腿和小腿，调整位置和重量，升降，简单实用，深受很多初学者的喜爱。


　　但是大腿伸展训练器真的适合初学者吗?首先，大腿伸展训练器的目的是训练我们大腿的股四头肌。锻炼方法是对髌骨和股骨之间的软骨施加很大的压力。这个压力比蹲还大。另外，很多人喜欢做大重量的腿部伸展运动，这样会增加关节的压力，过度依赖大腿伸展训练器会使肌肉发育不平衡。腿部伸展训练器只训练股四头肌，但对于普通人，比如健身初学者，他们的股四头肌通常比后腿肌肉更发达。因此，如果只用腿部伸展机进行训练，可以锻炼出两组肌肉。发展越来越不平衡。膝关节主要靠四组韧带稳定，前交叉韧带的功能之一是限制小腿向前运动。如果股四头肌比后腿肌肉发达得多，那么强壮的股四头肌可能会过度引导关节，增加前交叉韧带受伤的风险。因此，找准自己的定位非常重要。选择合适的运动动作和运动重量，会让我们的运动效果更好。对于腿部训练，我们可以先进行一些自重多关节训练，比如常见的深蹲、弓步等动作。