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健身已经成为当今社会的一大热门话题,现在人民的生活水平高了,成天吃好的,然后运动量跟不上,造就了一大批胖子,现在人们越来注重自己的健康了,很多的人奔向了健身房,但是并不是所有人都有这个条件,我们不妨在自己的家里组建一套健身设备,我们有空的时候进行健身,效果和外面健身房是一样的,今天必确跑步机官网来分享下:家庭健身房需要哪些器械呢?
做好这件事需要考虑好─个中心两个基本点。
—个中心:你的目的是什么(或你想要用什么样的训练方式)
两个基本点:投入和空间。
投入包括你买器械要花的钱,也包括你日后将在这个“健身房”内花的时间等等;空间包括你器械道具等摆放的空间、你活动的空间、楼层等等。
我自己有多年健身经验,关于在家里搞“小型健身房”有太多次的经验了(在国外的时候搬家搬了十多次,健身的东西是必备的)。这一篇挑比较近的经验,一次坏,一次好,还有一些网购的经验,供参考。
家庭健身器材配置:跑步机、仰卧起坐架、哑铃、臂力棒、腹肌滚轮。
1、跑步机。我们利用跑步机进行有氧运动,能够充分的减脂,提高我们整体肌肉的紧凑性。
2、仰卧起坐架。仰卧起坐架能够锻炼我们腹肌和腰部力量还有胸肌。
3、哑铃。哑铃的用处多多,既可以训练我们的肱二头肌和股三头肌,还可以锻炼我们的胸肌。
4、臂力棒。臂力棒的作用显而易见,就是用来锻炼我们的臂力的。
5、腹肌滚轮。腹肌滚轮简单实用,成本较低,适合锻炼我们的臂力,腿部力量,腹肌和胸肌,好处多多。
以上设备除了跑步机以外,其他的均成本较低。都可以买得起,组建了小型的健身房,我们可以积极的锻炼,让我们有个好的身体。
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