跑步机商用健身很久，找不到发力点怎么办？

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　　健身最忌讳的就是——动作不规范，所有大力量的动作，都应该建立在标准的动作上，否则，不仅起不到锻炼的效果，还很容易导致身体受伤。所以，一些不懂的动作，即使不做也不要去轻易尝试，更不能轻易加大重量，不能见别人做着有效，就去模仿，找不对发力点是很危险的。健身找不到发力点怎么办？健身很久，依然没有找到发力点，不但增肌效果不理想，受伤的风险还更大了，该怎么办？跑步机商用厂家教您这样做
　　学会感受你的肌肉
　　对于大多数喜欢健身的人，不一定要像备考一样熟记肌肉的解剖功能，但四哥建议：可以了解肌肉的大概的位置和主要的功能。毕竟我们的训练就是从肌肉的功能位上进行的，你想要找到发力点的话，先熟悉基本的功能轨迹会非常有用。在实际训练中，有些人会忽略动作规范而一味追求大重量，但在训练过程中，体会肌肉的收缩才是最重要的。
　　健身≠举重，找到发力的感觉
　　回到正题，训练时找不到感觉？先问问你自己，有没有意识到以下两点：
　　1、健身≠举重
　　首先要明白，无论你是增长肌肉，还是提高肌肉线条，我们的目标是刺激肌肉，而不是简单地举起重量。当然，跑步机商用增加重量确实可以提高肌肉的刺激，但那是在正确动作规范的前提下。规范的动作会让你的训练效果事半功倍，不规范的动作会让你事倍功半。
　　2、学会孤立目标肌群
　　所谓孤立目标肌群，用你想练的那块肌肉去发力，不让身体其它肌肉参与。但是要完全孤立一块肌肉是不可能的，所以我们在训练中可以做到：以目标肌群为主要肌群去完成某个训练动作。如果你在训练中不能孤立目标肌群去完成动作，可能就会出现练胸肩膀酸痛、练腿腰酸痛、练背手臂酸痛等现象。出现这种情况是因为没有孤立目标肌群，反而以辅助肌群来完成动作。那么，什么原因会造成这种情况？习过程中，体会不到目标肌群的收缩。练目标肌群的动作不规范所导致。负重量太大，超出目标肌群的最大负重范围，导致辅助肌群过度用力。如果你在训练的过程中体会不到肌肉的收缩，那么就说明是你的动作不规范或负重量太大。所以，体会肌肉的收缩至关重要。