必确健身车的第一课:如何做胸式呼吸与腹式呼吸？

ningxueqin

　　你是否会感觉健身的时候总是喘不上气；每一个动作都那么憋的慌；每一次发力都不知道该吐气还是该呼气？你又或者在生活中总是感觉肩颈紧张；工作的时候总是无法静下心来；睡觉的时候总是不能放松身躯？必确健身车教您如何做胸式呼吸与腹式呼吸

　　以上种种的问题的原因，可能都是因为你每天在做的一个动作过程出了问题。那就是呼吸。呼吸，你无时不刻都在进行的一个动作过程，你也许一直都是错误的。你可能真的不会呼吸。在这里我说的并不是简单的吸气吐气，而是如何正确的进行呼吸肌的参与，必确健身车让你顺畅的健身，正常的生活。

　　胸式呼吸与腹式呼吸，说到呼吸，严格的分类是分为外呼吸和内呼吸两类。外呼吸主要就是指身体和外界气体交换的过程，内呼吸则是有关细胞和血液细胞各种比较复杂的一些气体交换。那么今天我们主要讲的就是外呼吸了，关于外呼吸的话从大部分人生活中来看分为胸式呼吸和腹式呼吸。所以在跑步时，用上腹式呼吸吧，鼻吸口呼，提高气体的转换还能避免岔气，让你核心腹部也能得到更多参于。其实健身就像呼吸一样，很多你每天都在做的动作，不曾思考的动作也许正在慢慢的错误进行，多去发现多去改变吧。